週規劃表闖關島｜文字版重點

序章島

週規劃表，不只是一張功課清單。

• 先角色：從人生角色開始想
• 再大石頭：找出每個角色最重要的事
• 排時間：把大石頭排進七天

跟著影片〈如何書寫週規劃表〉，依序登上六座測驗島，每島 5 題、共 30 題。答完全部題目，到證書燈塔填上班級、座號、姓名，就能下載闖關證書。

版面島

把版面分成三區：人生角色、大石頭、週規劃。

• 三個區域：左角色、中大石頭、右週規劃
• 時間軸：早上六點到晚上二十三點，一格一小時
• 二十三點：只是表格界線，不是就寢時間

1. 週規劃表的版面由左到右分成哪三個區域？
   看答案

   人生角色、大石頭、週規劃

   影片原句：最左邊寫人生角色，中間寫這個角色的重要事情，也就是大石頭，右邊才是週規劃

2. 週規劃表中的「大石頭」指的是什麼？
   看答案

   這個角色最重要的事情

   影片原句：中間寫這個角色的重要事情，也就是大石頭

3. 週表左側的時間從幾點標到幾點？
   看答案

   早上六點到晚上二十三點

   影片原句：左側從早上六點標到晚上二十三點

4. 週表上相鄰兩條線之間代表多少時間？
   看答案

   一小時

   影片原句：相鄰兩條線之間是一小時

5. 週表上的「二十三點」代表什麼意思？
   看答案

   只是表格界線，不是建議的就寢時間

   影片原句：二十三點只是表格界線，不是建議的就寢時間

角色島

每個角色先選一到兩件重要的事。

• 我的角色：學生、家人、幹部、朋友，還有自己
• 重要：跟人生方向或這週目標有關
• 一到兩件：避免把整張表塞滿

1. 補習班的學習可以放在哪一個角色裡？
   看答案

   學生角色

   影片原句：補習班的學習，也可以放在學生角色裡

2. 判斷一件事「重要」的標準是什麼？
   看答案

   跟人生方向或這一週的目標有關

   影片原句：重要，是跟你的人生方向，或這一週的目標有關

3. 每個角色先選幾件大石頭，避免把整張表塞滿？
   看答案

   一到兩件

   影片原句：每個角色先選一到兩件，避免把整張表塞滿

4. 朋友角色可以把什麼當成重要的事？
   看答案

   守約、一起活動

   影片原句：朋友的角色，可以把守約、一起活動，當成重要的事

5. 「你自己」這個角色，有哪些事值得留位置？
   看答案

   運動、閱讀、休息、朝人生目標前進

   影片原句：運動、閱讀、休息，以及朝人生目標前進，都值得留位置

提早島

從大石頭往右排時間，提早準備、拆成小步。

• 分次準備：考前就有機會發現問題
• 拆小任務：到時間就知道第一步
• 先確認：有約定時不隨口答應

1. 準備週五的英文小考，為什麼要分成週一、週三、週四幾次練習？
   看答案

   考試前就有機會發現問題、再練一次

   影片原句：把準備分成幾次，週五考試之前，就有機會發現問題、再練一次

2. 示範中，週三晚上七點到七點二十分安排做什麼？
   看答案

   遮住中文自測單字

   影片原句：週三晚上七點到七點二十分，遮住中文自測

3. 為什麼要把「自然報告」這種大任務拆小？
   看答案

   到了那個時間才知道第一步要做什麼

   影片原句：把大任務拆小，才知道到了那個時間，第一步要做什麼

4. 家庭角色示範的兩顆大石頭是什麼？
   看答案

   分擔倒垃圾、週日陪家人散步

   影片原句：這週的重要事情，可以是分擔倒垃圾，以及週日陪家人散步

5. 朋友約你時，答應之前要先做什麼？
   看答案

   先確認自己的時間，不隨口答應

   影片原句：有約定時，也先確認自己的時間，不隨口答應

紅藍筆島

藍色重要先排，紅色急事插空。

• 藍筆：提早安排的重要事項
• 紅筆：重要且緊急的事，排進空檔
• 撞行程：先協調，再改到新時間

1. 提早安排的重要事項，用什麼顏色的筆寫進週表？
   看答案

   藍筆

   影片原句：這些提早安排的重要事項，先用藍筆寫進去

2. 重要且緊急的事，用什麼顏色的筆安排？
   看答案

   紅筆

   影片原句：用紅筆安排在傍晚六點到六點十五分的空檔

3. 「緊急」的定義是什麼？
   看答案

   今天必須處理，或延誤會有立即後果

   影片原句：緊急，是今天必須處理，或延誤會有立即後果

4. 今天才想到的事，就一定是緊急的事嗎？
   看答案

   不一定，今天才想到不代表今天一定要做

   影片原句：今天才想到，不代表今天一定要做

5. 急事真的撞到原本的行程時，該怎麼做？
   看答案

   先協調，再把受影響的任務改到新時間

   影片原句：如果真的撞到原本行程，先協調，再把受影響的任務改到新時間

SMART 島

用 SMART 五個原則，把待辦寫成做得到的行動。

• 具體：動詞加受詞
• 數字：知道什麼時候可以打勾
• 可執行、相關、明確時間：做得到、對得上、寫清楚

1. SMART 原則的「具體」，最好寫成什麼形式？
   看答案

   動詞加受詞

   影片原句：第一個，具體。最好寫動詞加受詞

2. SMART 原則要「用數字寫清楚」，好處是什麼？
   看答案

   知道什麼時候可以打勾

   影片原句：有清楚的數量，才知道什麼時候可以打勾

3. SMART 原則的「可執行」，示範建議背單字一天先從幾個開始？
   看答案

   三到五個

   影片原句：一天背一百個單字可能很難持續，先從三到五個開始

4. SMART 原則的「相關」，要回頭檢查什麼？
   看答案

   這個任務在照顧哪一個角色、哪一顆大石頭

   影片原句：你寫的任務，是在照顧哪一個角色、哪一顆大石頭？

5. 一格是一小時，同一格有好幾件事時要怎麼寫？
   看答案

   分別寫清楚起訖時間

   影片原句：同一格有多件事，就分別寫清楚起訖時間

打勾移動島

完成打勾，未完成移動，還要留下空隙。

• 打勾：真的完成才打勾
• 移動：畫線連到新時段，寫清楚下一步
• 留白：空白讓計畫能繼續執行

1. 什麼時候才可以在任務旁邊打勾？
   看答案

   真的完成的時候（坐在書桌前不算）

   影片原句：真的完成，才在任務旁邊打勾。坐在書桌前，不等於任務已完成

2. 週一只背完三個單字、還剩兩個，該怎麼處理？
   看答案

   從原時間格畫線連到新時段，寫清楚下一步

   影片原句：從原本時間格畫線，連到週二晚上七點……舊格留下記號，新格寫清楚下一步

3. 週規劃口訣：藍色重要先排，紅色急事插空，完成打勾，未完成要怎樣？
   看答案

   移動

   影片原句：藍色重要先排，紅色急事插空，完成打勾，未完成移動

4. 為什麼千萬不要把週表的每一格都排滿？
   看答案

   留空隙給臨時的事和沒做完的事調整

   影片原句：一定要留下空隙，讓臨時出現的事情，以及原本沒做完的事情，有變動和調整的空間

5. 為什麼週規劃表的字要寫工整？
   看答案

   讓自己和老師看得懂，願意每天回來看、照著做

   影片原句：把字寫清楚，讓自己願意繼續往下看、照著做

證書燈塔

六座島 30 題都答完，就能領取闖關證書。

• 填資料：班級、座號、姓名
• 下載證書：存成圖片繳交
• 不上傳：資料只留在這台裝置